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变得更聪明的方法  

2012-01-18 22:50:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  编撰自美国新闻周刊1月9日一期文章

   让我们的头脑变得更聪明的方法很多,以下是一些有趣而简单易行的方法:

   1、  建立“记忆宫殿”

把想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速建立记忆的小窍门儿。

2、  练跆拳道、跳舞,或者打壁球

寻找一种可以提高心率和提高协调性的活动。宅男宅女也有促进大脑活动的游戏,如说任天堂的Wii。

3、  整理手机软件

随时在手机上查看邮件会分散注意力,降低工作效率。装个可不时离线的手机软件,把精力集中在重要的事上。

4、  参加文学节

洛杉矶和威尔士等地都有大型的年度文学节。挑个恰当的时机旅游,在文学节上向那些著名作家学习一两样东西。

5、  学习一种语言

掌握第二种语言能让你前额皮质动起来,从而锻炼判断能力和控制情绪。

6、  吃黑巧克力

黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来,但它含有能改善记忆的类黄酮。再配上一杯红酒,也含有丰富的类黄酮呢。

7、  在网络上关注某些名人

网络名人很多是某个行业的专家,从他们那里学习一些独到的知识有助于你拓宽自己的知识面。

8、 多喝酸奶

酸奶对大脑很有好处,吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪,同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。

9、  装个supertmemo软件

如果想留住某段记忆,在快要忘记前回忆最能加深印象。记忆软件Supertmemo能帮你分类信息, 在最佳时机提醒你。

10、  看莎士比亚戏剧

读莎士比亚的作品已被证明比读当代作品更能促使大脑积极运转。看莎士比亚剧也同样有好处。

11、  补水

缺水会令大脑工作更困难, 还可能伤害大脑的规划能力。

12、  去现代艺术博物馆看看

这能让你显得很聪明,而且欣赏艺术已被证明能减少压力。

13、  玩一种乐器

学习乐器能提高智力,增加大脑中控制记忆和协调区域的活动。

14、  执笔写字

大脑扫描显示,和打字相比,手写能令大脑更多区域活动起来。

15、  波莫多罗(pomodoro)技巧

只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器设定在25分钟, 时间到了短短休息一下, 然后再继续。这种频繁的休息可以锻炼大脑灵敏度。

16、  放空

让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时,大脑能对重要“大事”进行思考。

17、  喝咖啡

和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来,每天喝4杯的女性得忧郁症的可能性更低。研究显示,咖啡能改善短时记忆。

18、  成为某个领域的专家

精通一件你非常享受的事情, 在你做这件事的时候大脑效率更高。

19、  在网上发表评论

谁都能在网上成为一名批评家,你也可以。在网上说出自己的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。

20、  出去走走

大城市的生活让你心烦意乱。在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控制力, 因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧, 和大自然接触能让大脑喘口气。

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